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眼力与听力锻炼法

2018-02-13 18:18 管理员 次阅读 条评论
    武术常说:“眼观六路,耳听八方。”意思是说,在武术搏击时,要求反应灵敏,既要认真对方敌人对我的正面攻击,又要及时发觉并应付敌人对我进行的背后袭击。而达此目的,尤需视觉,特别时听觉的高度灵敏。
     锻炼视觉的方法,可总结为以下几项:
    1. 黎明即起,于空旷之地进行深呼吸运动,吐故纳新。
    2. 紧闭双眼,眼球向左然后向右各做360°旋转三十六次。然后睁眼凝视前方五分钟(可以眨眼),以凝视绿色植物为尤佳。
    3. 以七八寸长的小竹管一个,下端系以红绿布条主管上端以绳悬于梁上,高于头齐。面向竹管而立,以手使竹管在眼前晃动,要求目视前方,当竹管经面前时目不稍瞬,晃动逐渐增快而目不稍瞬如归。
    4. 当竹管在眼前左右晃动极快而目不瞬,则使竹管左右前后迎面任意晃动,练功者头部随之避让,恰好避开竹管的碰击。
    5. 保证维生素A、D的摄入量,常吃动物肝脏之类的食物。
    锻炼听力的方法,可归纳为:
    1. 晨起锻炼眼功后,以食指按摩两耳里侧凹陷处十次。
    2. 以双手掌紧掩耳门,然后突然放开,共三次。
    3. 以双手掌掩住耳门,十指托盖住后脑勺,以食指面从中指背擦下,叩击枕骨部,三次。
    4. 用上述练眼功的带布条的竹管悬于梁上同前,练功者背向竹管而立,使竹管在头后晃动,凝视静听风声。
    5. 尊上法练习,当竹管逐渐减少,布条逐渐变细,也能明辨风声时,使竹管在头后左右前后任意晃动,要求练功者在闭目的情况下,恰到好处地及时辨别风声并避让竹管,绝不与之相撞。


    通过此法即使不能锻炼到“眼观六路,耳听八方”的境界,也可锻炼调节听力和视觉。

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